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汗蒸的作用与注意事项

发布时间:2020-02-04 12:55:19 浏览:256 来源:

  “汗蒸”相当于中医治法中的“汗法”,早在《黄帝内经》中就有记载:汗出当根据病情衡量轻重,要平复水气,驱除体内的积水,做些轻微运动而蒸蒸汗出,令阳气渐次宣行,从而达到祛除邪气的目的。《素问玉机真藏论》中记载:“脾风、发痒、腹中热、烦心、出黄,当此之时,可按、可药、可浴。”这是对用沐浴治病最典型的描述。蒙古人也有受风寒生病后,用新宰杀的牛羊皮,把病人包裹起来,架火醺蒸,使人出汗治病的方法。我国还有藏药蒸全身的方法,可以说,“汗法驱邪”的理论源远流长。

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  中医认为汗蒸对于一些寒邪以及寒湿造成的四肢关节痹痛,或脏腑疼痛,如胃痛腹痛腹泻,以及风寒表证或实寒证,是有一定的辅助治疗效果的。另外,汗蒸也被认为能疏通经络、活血祛瘀,加速人体血液循环,增强人体的抗病能力,维护人体健康。

  在现代汗蒸馆里,汗蒸是通过超强远红外线、生物光波的作用,让人体的细胞产生共振,加速血液循环。它是一种静态运动,通过调节人体生理功能,改善微循环,促进新陈代谢,改善神经系统功能,提高机体免疫力,使人排除体内有害物质,达到保健的目的。

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  ①增加热量消耗

  众多研究表明,汗蒸疗法可增加人体热量消耗。能量消耗主要分为静息能量消耗和活动时的能量消耗。静息状态时,能量消耗占总能量消耗的50%~60%。汗蒸疗法可通过高温,使体内多余的热量依靠蒸发散热的方式被“蒸发”而消耗。汗蒸时,汗蒸房内环境温度高于皮肤温度,此时机体散热的主要方式是蒸发散热,表现为体内水分由液态转变为气态,而每克水蒸发可带走1000卡路里热量。

  ②促进血液及淋巴循环

  温度升高可使全身毛细血管扩张,加速血液循环,改善机体组织含氧量;也可加快全身淋巴循环,促进淋巴系统解毒功能,有利于体内代谢废物的清除。

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  汗蒸作为一种休闲保健方式,一般大多数人均适宜,尤其是适合于基础代谢率低、四肢不温、不易出汗、关节酸胀、腰椎和颈椎疼痛、肌肉僵硬、浑身疲劳者。特别适合运动少,肥胖以及工作紧张、失眠的人群。但是,汗蒸并非人人适用,需科学选择。

  以下情况为汗蒸禁忌:

  ①有出血倾向者、女性月经期时。

  ②严重心脑血管疾病,或者心脏装有起搏器、开放性肺结核或结核活动期、癌症晚期等病人。

  ③有传染性皮肤病者,或皮肤表面有伤口出血、溃疡炎症及烧伤患者。

  ④高龄老人、孕妇、婴儿须慎用汗蒸疗法,汗蒸时应有人监护。

  ⑤体质虚弱,有电解质紊乱病史。

  ⑥慢性疾病急性发作时。

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  ①不贪多

  过度或频繁汗蒸会使体内水分流失过多,可导致血容量不足,致血压下降、头晕、昏扑;还可导致皮肤干燥、瘙痒、脱屑。应避免频繁、过度汗蒸,汗蒸后要及时补充水分。如果汗蒸时感到头晕、不适,应立即中止,及时饮用适量温水。

  ②不贪凉

  《金匮要略》有云:“病者一身尽疼,发热,日晡所剧者,名风湿。此病伤于汗出当风,或久伤取冷所致也。”汗蒸后腠理疏松,寒湿风邪易入侵人体,应注重保暖。汗蒸后4小时内不宜淋浴,用毛巾擦干身体即可,不要饮用冷饮和直接接触冷水。

  ③不贪快

  饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸。

  ④不贪久

  每次汗蒸时间以30分钟左右为宜,也可根据个人自身耐受力做适当调整。

  ⑤不贪懒

  化妆者在汗蒸前,应先卸妆。