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总觉得疲劳不一定是压力大

发布时间:2018-11-27 14:00:32 浏览:490 来源:

冬天来了

很多人的精神状态也开始冬眠

明明晚上没熬夜

睡眠质量也觉得还不错

为什么白天还总是犯困没精神呢


总疲劳不一定是压力大
1
缺乏睡眠

缺乏睡眠不仅使你的精力大大消减,并且让你一天工作起来无精打采,所以,为了避免疲劳,首先就要补充睡眠。

2
缺乏锻炼

有规律的锻炼增强力量和耐力,让你的心血管系统更有效地运行,并提供氧气和营养。所以不论有多累,适当的进行一些运动,能让你身体的疲劳得到很大的缓解。

3
没有补充足够的水分

脱水导致血容量减少,并且变得粘稠,给心脏造成负担,所以补充足够的水分可以增加血液流通,让身体得到更多的营养。

4
身体缺铁

身体缺铁可以让你感到疲惫、易怒、虚弱、无法集中,所以适当的补充含铁的食物会让我们精力更加充沛。

5
心肌梗塞

当人体患有心肌梗塞疾病的状态下,由于自身心脏器官的功能不佳,心脏无法及时有效的为人体提供血液供应,所以自身的体力消耗就比较快,比较容易会引发身体的疲惫感,精神状态也不会佳。

6
糖尿病

当自身患有糖尿病的状态下,自身体内的血糖含量都会比较高,长期高血糖的状态下,体内的各个器官的功能都会开始衰退,体内全身的血管系统也会遭到影响和破坏,在这种状态下,体内就无法及时将各种营养元素吸收转化成能量,体内的能量比较少,而且消耗快,这时就非常容易感觉到疲惫困乏,精神状态也常常都是萎靡不振。

精神不好如何调理
1
拳头按压

拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

2
嗅闻精油

精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。还有,柠檬和葡萄柚是可以帮助提升工作效率50%以上。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等特殊气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

3
百用薄荷

当犯困时,很多人都拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑。而且薄荷香气有着很爽朗的感觉,在夏天还能消暑热。

4
伸伸懒腰

在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰,活动下筋骨,扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外,对身体健康也非常好。

益气提神的6个食疗
1
益智仁粥

材料:粳米50克,益智仁5克,盐1克。

做法:将粳米文火熬成稀粥,调入益智仁末和少量精盐,稍煮片刻,待粥稠则停火。

功效:健脑益智,温脾补肾,固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚,脑髓失养者,有辅助治疗作用。

2
薄荷茶

薄荷茶可镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适,有助开胃、消化,可缓和胃痛及头痛,并促进新陈代谢,消除口臭,解酒醒酒;有增强体力、镇静作用,帮助消化。

3
人参大枣粥

材料:人参3克,红枣3枚,粳米60克。

做法:将大枣去核切片后与人参、粳米一起入锅煮粥,煮熟即成。

功效:此粥有补中益气的作用,适合脾胃虚寒的人群。

4
人参灵芝乌鸡汤

材料:人参切片5-10克,灵芝10-20克,乌鸡1只,调味品适量。

做法:人参片、灵芝装入鸡腹内,用砂锅炖至鸡肉烂熟即可,食鸡肉饮汤。

功效:此汤有益气扶正之功,适合体虚、易感冒之人。

5
人参茶

人参含有皂甙及多种维生素,对人的神经系统具有很好的调节作用,还可提高人的免疫力,有效驱除疲劳。

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