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瑜伽养生方法

发布时间:2020-01-20 14:10:02 浏览:416 来源:

  我们能够知道,四大元素的平衡才能保证有一个健康的体魄,但各人又区分为四大体质,因此不同体质的人在选择瑜伽养生时的措施和方法,存在很大的不同。这时候你一定会问啦——我又该怎么选择最适当自己的瑜伽养生方法呢?

  火性体质

  特点:身体交售;手脚心易热;心火旺盛、易在燥热天气烦躁不安,经常性失眠,大便干燥,尿黄;喜食冷饮,喜好秋冬。

  瑜伽养生方法

  1、精神调养:

  遵照“智慧瑜伽之精神内守”的养生方法。注重内心涵养的修身养性,从而拥有遇事能够冷静、沉着的能力。尽量避免参加强制性的运动活动。

  2、饮食调养:

  实物宜清淡些,如:糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等。滋补类食品亦可适当摄入,如:海参、银耳、冬虫夏草等,忌辛辣重口类食物。

  3、瑜伽练习选择:

  以静为引导主旨——经行、内观静坐、内静力量的体式练习法之类;不宜过激运动的体式,着重调养肝肾。

  水性体质

  特点:与火性相反,身体较胖,脸色不红润,手脚易凉;小便多清长,大便时稀,畏冷畏寒;喜欢温暖的事物。

  瑜伽养生方法

  1、心灵调养:

  要有调节自己情绪的能力,多听情绪舒缓的音乐,多进行户外活动。

  2、饮食调养:

  尽量多吃热性实物,像牛羊肉、五谷粥之类的,根据时令节气调节饮食,尤是在夏日三伏时,每一伏适量进补。

  3、选择瑜伽练习:

  多进行深呼吸练习,选择身体全面调整体式组合,根据体力承受可适当加大动量等。

  地性体质

  特点:凡是面色晦滞,口唇色暗,肌肤干燥,眼眶黑暗者多为血瘀体质之人。

  瑜伽养生方法

  1、意识调整:

  保持瑜伽的意念,多引导自己;懂得瑜伽思辩之道可令自己整体平衡。

  2、饮食调养:

  吃具有活血化瘀作用的食品,如桃仁、黑豆、油菜、醋等,煮食一些山楂粥和花生粥。也可选用一些活血养血之药品(当归、丹参、地黄、地榆、五加皮)和肉类褒汤饮用。

  3、选择瑜伽练习:

  多做有益于心脏血脉的动态练习,如:气血推动受力下的体式运动;身体的经络行等能使身体各部都活跃起来,是有助气血运行的最佳选择。

  风性体质

  特点:形体肥胖,肌肉松弛,嗜食肥甘,神卷身重,是痰湿体质人的明显特征。

  瑜伽养生方法

  1、环境调摄:

  多避免在阴雨季节,风湿邪气等侵袭;不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

  2、饮食调节:

  应该多吃健脾利湿;化痰祛湿的食物,如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、白果、红小豆等。少食肥甘厚味、饮料、酒类之品,且每餐不宜过饱。

  3、选择瑜伽练习:

  以松紧力度转换为宜背景下,让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉。

  其实你应该也发现了,不管是哪一种体质,都能够用瑜伽改善自身的状态及心里,伽人们一定要持之以恒哦!