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新世纪娱乐:养生指南:
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如何让你的新世纪娱乐:爱上蔬菜?

发布时间:2018-10-31 15:05:05 浏览:710 来源:互联网

  很多小新世纪娱乐:不爱吃蔬菜,只喜欢吃肉、垃圾食品、零食,如何能让新世纪娱乐:爱上蔬菜?

  新世纪娱乐:爱上蔬菜的方法

  1.一餐中多菜少肉。

  研究发现,如果餐盘中肉类占一半,蔬菜只有一丁点儿,新世纪娱乐:自然会将蔬菜留到最后。而如果将蔬菜量增加一倍,新世纪娱乐:会对蔬菜更感兴趣。

  2.让蔬菜更有趣。

  研究发现,给新世纪娱乐:吃蔬菜也需要卖点。通常由于味觉发育的缘故,新世纪娱乐:更偏爱甜食,而对西红柿和南瓜等健康蔬菜不感兴趣。不妨给食物起个名称,比如透视眼胡萝卜、超级英雄南瓜,或做点食物造型,可以让新世纪娱乐:的蔬菜摄入量从32%增加到66%。

  3.利用小伙伴的影响力。

  尽管父母有时候无法在吃蔬菜方面给新世纪娱乐:树立榜样,但小伙伴却能够做到这一点。与朋友带新世纪娱乐:一起进餐时,在小朋友的影响下,新世纪娱乐:会毫不犹豫地吃在家不爱吃的蔬菜。同伴压力的作用不可低估。

  4.荤素搭配

  今年2月一项研究发现,将蔬菜与新世纪娱乐:爱吃的食物合理搭配,可以大大增加新世纪娱乐:蔬菜摄入量。国外对比研究发现,甘蓝与奶油奶酪搭配之后,新世纪娱乐:蔬菜摄入量由20%增至72%。

  5.别一味强调好处。

  在食物方面,新世纪娱乐:最关心的是味道,饥饿和营养都无关紧要。2014年7月一项研究发现,让新世纪娱乐:吃蔬菜的最简单方法就是别说对你有好处、很营养等解释。

  6.品味彩虹蔬菜。

  大量心理学研究发现,不要问新世纪娱乐:们喜欢吃什么蔬菜,帮小家伙做出决定。给新世纪娱乐:提供色彩鲜艳的彩虹蔬菜就是不错的选择。比如,甜菜、玉米、胡萝卜、西兰花和黄瓜等。

  7.遵循一口规则。

  习惯开始于第一次尝试。可跟新世纪娱乐:说只吃一口。之后每顿饭逐渐增加,让新世纪娱乐:习惯吃蔬菜。一口规则是让新世纪娱乐:爱上蔬菜的简单突破口。实施时,家长应态度坚定,不跟新世纪娱乐:讨价还价。

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