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不同体质的女人如何补血?

发布时间:2018-12-03 15:11:48 浏览:302 来源:

对于女人来说,贫血是女人最常见的情况了,为了健康着想需要及时补血。但是,不同体质的女人,她的补血方式又是不一样的,只有对症补血才能获得好的效果。那么不同体质如何补血呢?

血瘀体质的女人补血方法
1
饮食进补

  多吃具有活血化瘀通经功能的食物,这里推荐一款食疗方——莲藕红花炖排骨。

  【原料】排骨500克,鲜藕300克,红花5克,料酒5克,盐适量。

  【做法】排骨、藕切块,放入沙锅中,加红花、料酒、盐和适量水,烧开后撇去浮沫,小火炖至肉烂即可。

  【用法】一般每周吃一次,但月经期、孕期禁吃此方。

2
中药调理

  常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等,但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。

3
精神保养

  遇事不要太激动,多和朋友聊天、出游,避免过度紧张、劳累,有助于改善气血运行。

血虚体质的女人补血方法
1
药膳帮忙

  常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等,可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归羊肉汤、四物鸡汤等,均有很好的养血效果。

2
按摩四大补血穴位

  每天花15分钟按摩补血四大穴位,能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处),三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。

血热体质的女人补血方法
1
避免熬夜

  奋战一夜后难免口干舌燥火气上升,要使血“凉快”就得尽量避免熬夜。

2
常练习瑜伽

  温和舒缓的运动更适合血热的人,有利于调节体内血液循环,抚平情绪波动,瑜伽就是首选。

3
饮食进补

  平时多食用大米、薏米、赤小豆、绿豆、苦瓜、莲藕、雪梨、丝瓜、马蹄、鲜芦笋、螃蟹等食物。丝瓜炖绿豆鸭就是一道具有清热凉血功能的食疗菜。

  【原料】净鸭半只,丝瓜500克,绿豆50克,姜5克,盐适量。

  【做法】丝瓜去皮切块,鸭切块,绿豆泡开,将所有原料放入沙锅炖至肉烂即可。

  【用法】每周吃2次,血热的症状就会缓解。

血寒体质的女人补血方法
1
药补调养

  通常可以用温经散寒、通脉养血的药物,如艾叶、生姜、当归、肉桂、川芎、熟地、枸杞子、炙甘草、杜仲等。

2
注意保暖

  尤其是手脚和小腿,热气是往上升的,下肢暖了全身就不冷了。另外,还要保证充足睡眠,平时多晒晒太阳。

女人补血的四大注意事项
1
注意休息

  体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。

2
贫血补铁应坚持“小量、长期”的原则

  严格按医嘱服药,切勿自作主张加大服药剂量,以免铁中毒。也尽不能一次大剂量,否则易致急性铁中毒。铁中毒表现为头晕、恶心、呕吐、腹泻、腹痛,休克等,严重者可致昏迷、惊厥等,甚至死亡。

3
不要挑食

一般而言,通过正常合理的饮食即可达到防治缺铁性贫血的目的。如果已经患有缺铁性贫血,除了按照医嘱治疗外,均衡的饮食也可以作为辅助治疗,防止复发或是病情加重。要想补血就不能偏食,食谱要广,适当多食含铁较多、营养丰富的食品,如肉类、蛋类、鱼类、多种海产品(如海带、紫菜),动物肝、血、荞麦、红薯等粗粮,豆制品、蘑菇和黑木耳及多种新鲜果蔬。多吃红色食物,可常备老中医红八珍,营养健康随时冲泡。

4
少喝浓茶和咖啡

  浓茶和咖啡除了会让你精神过于亢奋以外,还可能妨碍铁的吸收,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能与铁生成不溶性的铁质沉淀,而妨碍铁的吸收。牛奶及其他碱性物质也可影响铁的吸收,应避免同时服用,或尽量少食用。

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