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男人45岁之后 要开始预防哪些高发疾病?

发布时间:2019-05-14 14:46:53 浏览:157 来源:互联网
  男性45岁是分水岭,此时上有老下有小,而且身体处于退化期,加上工作和生活中的各种压力,会让各种疾病接踵而来,男性45岁后,要做好预防工作。

  男人45岁之后,要开始预防哪些高发疾病?

  1、骨性关节炎

  对于长时间做重体力劳动,以及超负荷运动的男性来说,会增加对腿关节的磨损,最终引起骨性关节炎的产生。在平时,要注意膝盖的保暖,防止风寒的入侵,避免做剧烈的运动,不妨选择舒缓的有氧运动,比如打太极拳或者练气功等。避免吃一些寒凉的食物,防止淋雨和受潮。

  2、心肌梗死

  随着生活节奏的加快,人们的工作和生活压力也不断增大,加上各种应酬的增多,以及不健康的饮食习惯等,都可能会增加患上心肌梗死的风险,尤其是对于45岁以上的人群来说,不节制的喝酒,大量摄入高热量及高脂肪食物等,就可能会升高血液里面的脂肪含量及胆固醇,慢慢的在血管壁上沉积,从而导致血管变硬变脆,当心脏血管发生问题时,势必会影响到生命健康。

  3、骨质疏松

  随着年龄的增长,骨质也会慢慢的流失,一般到了45岁左右,骨质流失会达到高峰期,如果没有合理的补充钙剂,就会引起骨质疏松。每天可以坚持喝500毫升的牛奶或者奶制品,帮助身体吸收钙元素。另外也应该适当的晒晒太阳,来帮助身体促进对钙的吸收。

  4、中风

  中风主要分为脑梗塞和脑出血,死亡率及致残率非常高,极易影响到生活质量。中风属于一种血管病变,尤其是对于高血脂以及高血压人群来说,更容易患上脑中风。中风发生之前,肢体会出现麻木以及不协调,嘴角歪斜,而且走路不稳定,当出现异常时应该及时去医院就医。如果想要保护好血管,应该控制好饮食,减少糖类、盐分以及油脂的摄入,多吃新鲜的蔬菜和水果,同时也要控制好体重。

  5、癌症

  经过研究发现,45~55岁的男性是癌症的高危人群。引起癌症的原因有很多,比如大量的吸烟喝酒,受到了黄曲霉毒素的影响,长时间生活在受到污染的环境中,总是接触一些放射物质等,所以一定要警惕。

  温馨提示

  45岁左右的男性,在生活中要养成良好的生活习惯,不能有太大的心理负担,不能长时间做重体力的劳动,平时可以多吃一些含钙比较丰富的食物,比如虾米、奶制品和芝麻酱等。保持适度的运动来改善身体的平衡力,增强体质。
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