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怀孕失眠如何调节 怀孕的注意事项

发布时间:2020-06-23 15:11:54 浏览:88 来源:
  健康美容是一个人最低也是最高级的追求,接下来,跟着小编一起看看怀孕失眠如何调节和怀孕的注意事项吧。

  怀孕失眠如何调节

  晚上少喝水,越来越大的子宫会压迫到膀胱,使孕妈咪稍微喝些水都非常容易感到尿意,所以孕妈咪在晚上的时候应该尽量避免喝水,提高孕妈咪的睡眠质量。

  饮食调理,多补充钙质、营养物质和维生素等,缺钙会造成孕妈咪在晚上容易出现抽筋的症状,影响睡眠,所以在饮食方面的调养也是非常重要的。

  心理调节,很多孕妈咪总是出现失眠,都是由于心理因素在作祟,担心胎儿的健康问题、性别问题、教育问题等等,操心的事情太多,也就容易造成孕妈咪的心理负担加重,造成失眠问题,保持心态的放松,才能对睡眠有足够的保障。

  调整睡姿,在睡觉时应该选择左侧卧,因为这样就可以使子宫远离肝脏、减轻脏腑负担,左右侧交替,也能缓解背部的压力,当孕妈咪肚子比较大的时候,可借助枕头老保持侧卧位睡眠,减少孕妈咪从睡梦中醒来的次数,提高睡眠质量。

  怀孕的注意事项

  感冒不要乱服药,不用抗菌素、含碘制剂的止咳药,孕妇不宜使用。

  拉肚子有可能导致流产或早产。首先暂时不要吃东西,进行适当补液,补足因拉肚子而丢失的水分和电解质,尤其是钾离子,还要补充失去的热量。

  宜采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  妇女怀孕以后,洗澡时间不宜过长,忌坐浴,水温不宜过高。

  忌近距离看电视:孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。孕晚期运动推荐舒展运动为主,加强盆底肌肉训练,同时加强腿部、手臂等肌肉训练,为分娩做好体能和肌肉训练。

  禁止性生活期,会让子宫受到震动,很容易造成流产。孕妇晚期必须绝对禁止性生活。

  总之,只有有了健康美丽的容颜,我们才能追求自己喜欢的东西。看了这篇文章,你对自己有什么感想吗?