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经常熬夜,不想要肤质变差,这几个动作要经常做

发布时间:2020-01-15 10:02:07 浏览:67 来源:
经常有人问我每天这样练习瑜伽不无聊吗?我说,不无聊,不仅不无聊,相反,练瑜伽也能帮我解闷,因为每天练瑜伽已经成为我的生活习惯,就像每天吃饭一样是很自然的事情。而瑜伽练久了,也可以慢慢找到瑜伽练习的乐趣,并且会慢慢享受它,你觉得这种情况下还会无聊吗?

  瑜伽作为一种健身运动,不仅可以强身健体,减肥瘦身,还可以提高免疫力和抵抗力。经常练习也有利于促进身体的新陈代谢和血液循环,消除体内毒素,滋养肌肤,使身体充满活力,使皮肤充满红润光泽。换句话说,经常练习瑜伽也可以美化身体和脸部。何乐而不为呢?

  生活就像水中的鸭子。表面上,它是平静的。事实上,在水下,它的脚蹼正在拼命划水。如果你想过上美好的生活,让自己的生活变得更美好,那就必须努力工作。优雅需要自信,华丽需要实力,变美也需要努力。如果你经常熬夜,皮肤变差,轩姐会向有需要的人推荐以下瑜伽动作,坚持每天练习,帮助你保持美丽和年轻的状态。

  圣哲玛里琪一式变体:经常熬夜的人容易出现内分泌失调、经络堵塞、体内毒素积聚,使皮肤发黄变差、严重痤疮和长皱纹,所以可以练习这种体式的,通过练习这种姿势,可以让腹部器官得到很大的挤压和收缩,可以促进腹部器官周围的血液循环,便秘可以得到缓解。同时,它还能使脊柱部位得到良好的锻炼,疏通经络,促进全身血液循环,加强新陈代谢,消除体内毒素,美容又养颜。锻炼时,将意识集中在脊柱、腰部和腹部,双手放在背后,左腿保持伸直。如果你觉得这种变体让人很别扭,你可以回到正常的锻炼中,将你的右脚支撑回地面,尽可能向前和向下弯曲你的上身,坚持7-10次呼吸,然后换边多练习一次。

  单腿鸽王二式:从新月式开始,放下你的手,将它们支撑在臀部两侧的地面上。在这里,保持呼吸2-3次,保持身体稳定。后方腿屈膝,使其垂直于地面。右手抬起,举得比肩膀高,弯曲肘部,向后倾斜,直到你的右手可以抓住你的后脚脚趾。左手支撑地面。颈椎放松。头向后倾斜到垂直于地面。保持平稳呼吸。坚持5-10次呼吸,换边再练习一次。

  幻椅式:这项动作可以使脊柱和脚踝更强壮,让血液循环更好,改善熬夜引起的内分泌失调,疏通经络,消除毒素,促进身体新陈代谢,恢复皮肤红润光泽。同时,它可以美化臀部曲线,修复腿部形状,帮助塑造一个好看的身体。身体锻炼从山式开始,双脚并拢,背部挺直。吸气,双手举到头顶,伸直双手,闭上双手,眼睛向前看。呼气,屈膝往下,坐在与大腿和小腿大致垂直的位置。抬起脚跟,用脚尖踮地。如果这个动作做得好,你的下背部应该有个自然下降的幅度,所以你应该把注意力集中在下背部,保持姿势大约30秒。

  虎式变体:虎式(Vyaghrasana),体式完成的时候就像下山的老虎,打开全身,尾巴高高翘起,因此得名。这个动作不仅能使脊柱更加灵活,还能减轻腰和背部的酸痛。它还能有效拉伸下背部和腹部,促进循环系统的功能,更好地帮助疏通经络,消除体内积聚的毒素,恢复皮肤活力,保持美丽。练习时,以猫式进入,抬起左脚,左手从后面抓住左脚的脚尖,吸气时尽可能抬高左脚,保持膝盖弯曲,保持大腿与下方大腿尽可能在一条直线上,用右手和右膝来保持身体稳定,保持腰部略微下塌,胸部略微向上伸展,头部略微抬起,保持呼吸顺畅,7-10次呼吸后换边练习。

  如果你想变得漂亮,你就得坚持瑜伽,三天打鱼两天晒网的练习的效果甚微。熬夜也是肤质变差的主要“罪魁祸首”。减少熬夜和坚持以上瑜伽练习可以帮助你有效改善皮肤,美容养颜哦。